Η κορυφαία Ελληνίδα Μαραθωνοδρόμος Μαρία Πολύζου μοιράζεται μαζί μας τις χρήσιμες συμβουλές της ώστε να απολαμβάνουμε το τρέξιμο μας ακόμα και τις μέρες που βρέχει…

Το τρέξιμο στην βροχή μπορεί να είναι διασκεδαστικό και με σωστό εξοπλισμό, μπορείς να διανύσεις ευχάριστα χιλιόμετρα και να μην χάσεις την προπόνηση σου.

Υπάρχουν όμως διάφορα είδη βροχερών καιρικών φαινομένων και διαφορετικοί τρόποι προσέγγισης του τρεξίματος σε ορισμένα από αυτά

• Αν απλά ρίχνει μία ήρεμη βροχή, βγαίνεις έξω και τρέχεις .
• Αν η βροχή είναι παγωμένη, καλό θα είναι να αποφεύγεται το τρέξιμο γιατί σε ένα δρόμο ή πεζοδρόμιο είναι ολισθηρό και επικίνδυνο να τρέχεις.
• Κατά την διάρκεια μίας καταιγίδας. Αν υπάρχουν αστραπές καλό είναι να μπείτε σε ένα εσωτερικό χώρο.
• Το βρεγμένο έδαφος είναι καλός ηλεκτρικός αγωγός με αποτέλεσμα να κινδυνεύετε.
• Όταν υπάρχουν εξαιρετικά δυνατοί άνεμοι σε συνδυασμό με την βροχή, είναι εξίσου επικίνδυνο να βγεις για τρέξιμο.

Εξοπλισμός:

Ντυθείτε με ρούχα που έχουν αντανακλαστικά επάνω και όχι σκούρα. Ο περιορισμός της όρασης από την βροχή σε ένα οδηγό είναι έντονη και μπορεί να μην σας δει.

Αν φοράτε γυαλιά ιδανικό είναι να βάλετε ένα καπέλο για να σας προστατεύει. Ιδανικά θα ήταν να φορέσετε φακούς επαφής, καθώς σε υψηλή βροχόπτωση δύσκολο τα γυαλιά σας να μείνουν χωρίς να μην θαμπώσουν.

• Φορέστε ένα καλό αδιάβροχο που να μην εγκλωβίζει τον αέρα και κρατάει τον ιδρώτα .
• Επιλέξτε αδιάβροχα γάντια.
• Επιλέξτε αδιάβροχα παπούτσια και ιδανικά για την βροχή με καλό κράτημα.

Συνήθως τα παπούτσια αδιάβροχα έχουν gore-tex επάνω μέρος. Που σημαίνει ότι αναπνέουν επίσης.

• Μην φοράτε πολλά ρούχα το ένα πάνω από το άλλο με στόχο να μην φτάσει η βροχή στο δέρμα σας. Είναι λάθος. Θα βραχούν όλα μαζί είτε από την βροχή είτε από τον εγκλωβισμένο ιδρώτα σας. Οπότε ένα ισοθερμικό μπλουζάκι και ένα αδιάβροχο μακρύ είναι το ιδανικό.
• Αν ετοιμάζεστε να κάνετε μία μεγάλη χιλιομετρική προπόνηση θα πρέπει να φροντίσετε να βάλετε βαζελίνη στα σημεία τριβής , καθώς τα ρούχα σας θα κολλήσουν επάνω στο δέρμα σας από την βροχή με αποτέλεσμα η τριβή να προκαλέσει δερματικά προβλήματα.
• Σημαντικό είναι το ρολόι σας να είναι αδιάβροχο καθώς και η θήκη του κινητού σας.