Φύγαμε για Αθήνα ο Αυθεντικός Μαραθώνιος για ακόμη μια φορά πόλος έλξης για όλη την δρομική κοινότητα . Την Κυριακή 10 Νοεμβρίου θα δοθεί η εκκίνηση από τον Μαραθώνα με τερματισμό το εμβληματικό Καλλιμάρμαρο στάδιο. Τελευταίες μέρες πριν τον αγώνα είναι σημαντικό να προσέξουμε μερικά σημαντικά πράγματα που διασφαλίζουν έναν καλό αγώνα:
- Ξεκούραση. Λίγη και ποιοτική προπόνηση και ίσως κάποιες μέρες άδειας από την δουλειά σας θα βοηθούσε. Ότι έχετε κάνει μέχρι τώρα αρκεί. Μην “φορτώνετε” την τελευταία εβδομάδα με υποχρεώσεις και κοιμηθείτε νωρίς
- Ποιοτικό και σωστό φαγητό με στόχο να είστε “γεμάτοι” ενέργεια την Κυριακή του αγώνα. Υδατανθρακούχα γεύματα χωρίς πολλές ίνες Παρασκευή και Σάββατο είναι επιβεβλημένα. Φυσικά πάντα ανάλογα το βάρος σας φροντίστε να καλύψετε 8 με 10 γραμμάρια υδατανθράκων ανά κιλό σωματικού βάρους τις τελευταίες δύο μέρες.
- Ενυδατωθείτε όλη την εβδομάδα σωστά και λαμβάνετε κάθε μέρα ηλεκτρολύτες. Θα σας βοηθήσει να είστε καλά ενυδατωμένοι την μέρα του αγώνα
- Προετοιμάστε την τροφοδοσίας σας και τον ρουχισμό σας και μην αφήσετε για τελευταία στιγμή πράγματα που θα σας αγχώσουν και θα καθυστερήσουν τον ύπνο σας την παραμονή το βράδυ. Συμπληρώσετε 8 ώρες ύπνου πριν τον αγώνα σας .
- Διαβάστε την διαδρομή και μάθετε καλά για τα “δύσκολα” σημεία της. Είναι δεδομένο ότι η ανηφόρα είναι ένα στοιχείο της Αυθεντικής διαδρομής που την κάνει να ξεχωρίζει και γι αυτό. Ετοιμαστείτε ψυχολογικά για αυτά τα σημεία πέρα από τις στοχευμένες προπονήσεις που έχετε κάνει.
- Κάντε σενάρια και μείνετε σταθεροί στο πλάνο που έχετε δουλέψει στις προπονήσεις σας και φυσικά αν είστε καλύτερα στα τελευταία 10χλμ έχετε τον χρόνο να σας “κερδίσετε” . Δεν πρέπει ωστόσο να ξεχνάμε ότι είμαστε άνθρωποι και όχι μηχανές.
- Μην αλλάξετε τίποτα την μέρα του αγώνα σε σχέση με αυτά πού έχετε δουλέψει σε προπόνηση και διατροφή. Δεν θέλετε εκπλήξεις και εμπιστευτείτε την δουλειά που έχετε κάνει, δεν υπάρχουν μαγικές συνταγές εκτός από την ικανότητά μας και πόσο έχετε δουλέψει.
- Καλό πρωινό γεύμα, ζέσταμα και ένα καλό και ήρεμο ξεκίνημα θα διασφαλίσουν έναν καλό αγώνα
Καλό τερματισμό σε όλους 